懷孕後期怎麼睡都不舒服？孕期睡眠障礙的舒緩對策。

我是吳紹琥醫師。「醫師，我真的好累，但躺在床上肚子大到翻身都像在搬家，怎麼躺都不對勁。」「半夜不只要起來上廁所三、四次，還會突然小腿抽筋痛醒，這難道就是『孕期失眠』嗎？」

在門診中，我常遇到正處於懷孕後期的準媽媽，帶著深深的黑眼圈向我求助。對於這個特定族群來說，睡眠不再是單純的休息，而是一場生理與心理的雙重考驗。根據統計，超過七成的女性在孕期曾受睡眠問題困擾。雖然這是一個自然的生理過程，但長期睡不好，不僅會讓孕媽咪情緒焦慮、免疫力下降，更可能影響胎兒的成長環境。今天，我就要以專業醫師的角度，為辛苦的準媽媽們拆解「孕期失眠」的成因與舒緩對策。

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目錄

• 一、 為什麼到了懷孕後期，「孕期失眠」會變本加厲？
  • 1. 生理壓迫與頻尿
  • 2. 荷爾蒙劇烈波動
  • 3. 不寧腿症候群（RLS）
  • 4. 心理壓力
• 二、 吳紹琥醫師的舒緩對策：針對孕期失眠的全面調整
  • 1. 調整「戰鬥睡姿」與輔助工具
  • 2. 飲食調節法
  • 3. 睡眠衛生與心理放鬆
• 三、 醫師提醒：出現這些情況，請務必尋求專業協助
• 醫師總結：解決孕期失眠是母嬰健康的根基

一、 為什麼到了懷孕後期，「孕期失眠」會變本加厲？

進入第三孕期（28週後），身體的劇烈變化是導致睡眠障礙的主因：

1. 生理壓迫與頻尿：

胎兒體重增加，子宮直接壓迫膀胱，導致夜尿頻繁。加上呼吸不順暢、胃食道逆流，想維持長睡眠變得困難。

2. 荷爾蒙劇烈波動：

黃體素與雌激素的變化，會影響大腦對睡眠週期的調節，讓人變得易醒、多夢。

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3. 不寧腿症候群（RLS）：

正如我在一般睡眠障礙中提過的，孕婦是 RLS 的高風險族群。夜晚靜止時，腿部會有爬行、搔癢感，必須動一動才能緩解，這與鐵質、葉酸缺乏或循環有關。

4. 心理壓力：

對生產的恐懼、對育兒的焦慮，讓大腦在入睡前不停運轉，進入「想太多」的惡性循環。

二、 吳紹琥醫師的舒緩對策：針對孕期失眠的全面調整

面對「孕期失眠」，我們不能像一般人那樣隨意服用藥物。我建議從以下幾個非藥物面向著手：

1. 調整「戰鬥睡姿」與輔助工具

• 左側臥位： 到了後期，我建議採左側臥。這能減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，改善血液循環，對胎兒供氧最好。
• 善用孕婦枕： 在雙腿間夾一顆枕頭，並在腹部下方墊一個小枕頭支撐。這能有效減輕腰部與骨盆的負擔，減少翻身次數。

2. 飲食調節法

• 晚餐後的「限水令」： 為了減少夜尿，晚上七點後盡量少喝水，將一天所需的飲水量集中在白天補充。
• 補充鈣與鎂： 抽筋常是睡不好的元兇。諮詢醫師後補充鈣與鎂，能穩定神經與肌肉，緩解不寧腿與抽筋症狀。
• 避免刺激性食物： 晚間禁咖啡因與辛辣食物，減少胃食道逆流的機率。

3. 睡眠衛生與心理放鬆

• 建立儀式感： 睡前一小時放下手機，遠離藍光刺激。可以聽些輕柔音樂或進行簡單的「腹式呼吸」。
• 控制午睡時間： 白天若太累，午睡建議控制在 30 分鐘內，避免晚上生理時鐘混亂。

三、 醫師提醒：出現這些情況，請務必尋求專業協助

很多媽媽會為了孩子「忍耐」，但有些狀況是身體發出的警訊：

• 嚴重的睡眠呼吸中止： 懷孕後期若鼻黏膜水腫嚴重，出現大聲打鼾甚至呼吸暫停，會影響血氧濃度，這需要醫師評估。
• 極度的焦慮或憂鬱： 若失眠已伴隨情緒失控、甚至對未來感到絕望，這可能涉及產前憂鬱，專業的心理諮商或安全的藥物輔助是必要的。

醫師總結：解決孕期失眠是母嬰健康的根基

懷孕是一段辛苦卻充滿希望的旅程。我想對所有受「孕期失眠」困擾的媽媽說：妳的辛苦，醫師都明白。睡眠障礙不代表妳「想太多」或「太嬌氣」，而是身體正在經歷一場巨大的轉變。

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透過正確的睡姿調整、營養補充與良好的睡眠衛生，大多數的孕期睡眠問題都能獲得改善。如果妳嘗試了各種方法依然夜夜煎熬，請不要獨自忍受，歡迎來到診所與我聊聊。找回好眠，是給妳和寶寶最好的禮物。

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目錄

• Q：醫師，我體重正常但體脂32%，這樣算肥胖嗎？
• Q：如何確認體脂肪過高？醫師推薦的3種測量方式
  • 1. 生物電阻抗法 (BIA)
  • 2. 皮脂厚度測量 (Caliper)
  • 3. DEXA 雙能量X光吸收儀
• Q：為什麼節食減重後，體脂肪過高數字卻沒降？
• Q：醫師建議如何安全有效地改善體脂肪過高問題？
  • 1. 穩定熱量赤字，拒絕極端節食
  • 2. 肌力訓練與有氧並重
  • 3. 充足睡眠與壓力管理
  • 4. 專業醫療介入

「醫師，我BMI看起來很正常，為什麼肚子還是有一圈肉甩不掉？」

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「我明明不胖，但健檢報告卻說我體脂肪32%，這真的算肥胖嗎？」

我是吳紹琥醫師。在我的減重門診裡，這類問題幾乎每天都會被問到。大眾往往有一個迷思：認為「減重」就是「減肥」，只要體重計上的數字掉了就是瘦了。但事實上，體重下降並不等於體脂肪下降。今天，我特別整理了門診中最常見的QA，帶大家深入了解為什麼「體脂肪過高」比體重數字更值得你關注。

Q：醫師，我體重正常但體脂32%，這樣算肥胖嗎？

吳醫師解答：是的，這在醫學上我們稱為「隱性肥胖（Hidden Obesity）」，或者是「TOFI」（Thin Outside, Fat Inside）。雖然你的體重或BMI（身體質量指數）在標準範圍內，但32%的體脂率對於一般成年女性來說已經觸及肥胖邊緣（20-39歲女性理想體脂率應在21%–32%之間，超過32%即屬過高）。這種情況最危險的地方在於「自我感覺良好」，以為不重就很健康。其實這代表你體內的肌肉量不足，而脂肪（特別是看不見的內臟脂肪）比例過高。

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體脂肪過高會顯著提升以下健康風險：

• 第二型糖尿病與代謝症候群
• 脂肪肝與心血管疾病
• 女性多囊性卵巢症候群、男性性功能障礙

Q：如何確認體脂肪過高？醫師推薦的3種測量方式

吳醫師解答：目前臨床與日常生活中，主要有這3種常見的計算與測量方式：

1. 生物電阻抗法 (BIA)

這是最常見的，像是健身房的InBody或家用體脂計。它是利用微弱電流測量身體阻抗，優點是方便，但容易受身體水分、運動前後影響。

2. 皮脂厚度測量 (Caliper)

用皮脂夾測量特定部位（如腹部、手臂）的皮下脂肪，適合有經驗的教練操作，能反映體態變化。

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3. DEXA 雙能量X光吸收儀

這是目前醫學界的「金標準」，能精準區分內臟脂肪、肌肉量與骨質密度。雖然費用較高，但對於想深入了解身體組成的人來說，是最準確的參考。

【醫師小叮嚀：體脂率標準表】

• 男性 (20–39歲)： 正常範圍 8%–19%
• 女性 (20–39歲)： 正常範圍 21%–32%

（年長者標準會略微放寬，但仍建議維持在健康區間）

Q：為什麼節食減重後，體脂肪過高數字卻沒降？

吳醫師解答：因為你可能減掉的是「肌肉」而非「脂肪」。很多人為了快速看到體重下降，採取極端斷食或只吃代餐，這樣會導致：

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1. 肌肉流失：基礎代謝率跟著下降，身體變成「節能模式」。
2. 泡芙人體質：體重輕了，但身形依舊鬆垮。
3. 容易復胖：一旦恢復正常飲食，體重反彈的速度會比想像中更快，且長回來的全是脂肪。

真正的減脂應該是「降低脂肪比例、保留甚至增加肌肉量」。

Q：醫師建議如何安全有效地改善體脂肪過高問題？

吳醫師解答：這需要透過飲食、運動與生活習慣的「組合拳」。

1. 穩定熱量赤字，拒絕極端節食

每天比平時少攝取300-500大卡即可。重點在於蛋白質要吃夠，並減少精緻澱粉（糖、白麵粉）的攝取，多吃高纖維蔬菜。

2. 肌力訓練與有氧並重

別只做慢跑！每週至少兩次的肌力訓練（如深蹲、推舉）能增加肌肉量，提升基礎代謝。肌肉是幫助你燃燒脂肪的最佳「燃脂機」。

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3. 充足睡眠與壓力管理

睡眠不足會導致「皮質醇（壓力荷爾蒙）」上升，這會讓身體傾向將能量儲存在腹部脂肪。

4. 專業醫療介入

如果自主調整遇到瓶頸，或已有嚴重的體脂肪過高引發的代謝問題，可以考慮專業醫療輔助。例如門診常見的：

• 減重輔助藥物：如GLP-1類藥物，協助控制食慾與代謝。
• 體態雕塑療程：透過冷凍溶脂或高階電磁增肌等儀器，針對頑固脂肪與肌肉線條進行加強。

結語：減重是數字，減脂才是人生

在診間我常告訴患者：「不要被體重計上的數字綁架，要看鏡子裡的線條。」如果你體重正常但體脂32%，現在就是開始改變的最佳時機。透過科學的方法調整身體組成，你不僅能穿衣更有型，更能遠離慢性病的威脅。如果你對自己的體脂肪比例有疑慮，歡迎來到診所與我聊聊，我們一起制定最適合你的減脂計畫。

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大家好，我是法瑞診所的吳紹琥醫師。

「醫師，我這次感冒好嚴重，已經看了好幾次醫生，藥也吃了，但就是『斷不了根』。白天還好，一到半夜或凌晨常常咳到醒過來，甚至覺得胸口悶悶的，我是不是肺部出了問題？」

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這是在我的門診中，非常典型的患者主訴。很多人直覺認為咳嗽就是感冒，或是感冒沒好全（Long cold）。但身為醫師，我必須提醒大家一個重要的觀念：當咳嗽持續超過兩三週，且具有特定時間性（如半夜）時，這往往不是感冒，而是身體發出的「氣喘警訊」。

很多成人患者聽到「氣喘」這兩個字會很驚訝：「醫師，我小時候沒有氣喘啊，怎麼長大才會有？」事實上，氣喘不分年齡，隨時都可能因為環境、壓力或免疫系統變化而誘發。

今天這篇文章，我要帶大家從「警訊識別」的角度，來檢視那些容易被忽視的氣喘症狀。

目錄

• 為什麼「半夜咳嗽」是關鍵警訊？
  • 1. 溫度與濕度變化
  • 2. 生理時鐘
• 別再誤當感冒！識別4大典型「氣喘症狀」
  • 1. 久咳不癒（特別是夜咳）
  • 2. 呼吸有「咻咻」聲（喘鳴音）
  • 3. 胸悶、呼吸困難
  • 4. 運動或大笑後易咳、易喘
• 哪些人是高風險族群？
• 醫師的叮嚀：不要害怕診斷，越早控制越好

為什麼「半夜咳嗽」是關鍵警訊？

一般的感冒咳嗽，通常是全天候的，且伴隨著喉嚨痛、流鼻水或發燒等病毒感染症狀，病程約一週左右會緩解。

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但氣喘是一種慢性呼吸道發炎反應。為什麼特別容易在半夜或清晨發作？主要有兩個原因：

1. 溫度與濕度變化

夜間氣溫降低，冷空氣刺激原本就敏感的氣管，導致收縮。

2. 生理時鐘

人體內的天然抗發炎物質（如皮質醇）在夜間濃度最低，這時呼吸道的發炎反應最容易失控。

如果你發現自己總是「白天沒事，晚上狂咳」，這絕對是需要高度警覺的徵兆。

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別再誤當感冒！識別4大典型「氣喘症狀」

要分辨是單純感冒還是氣喘，請大家留意身體是否有以下這 4 種典型的氣喘症狀：

1. 久咳不癒（特別是夜咳）

這是最常見也最容易被忽略的氣喘症狀。如果你已經沒有發燒、喉嚨也不痛了，但咳嗽卻持續超過 3 週，且多為乾咳、無痰或少痰，尤其在夜間睡眠或清晨起床接觸冷空氣時加劇，這很可能就是氣喘變異型咳嗽。

2. 呼吸有「咻咻」聲（喘鳴音）

氣喘發作時，支氣管會收縮變窄，氣流通過時會發出像吹哨子一樣的「咻咻」聲。有時候聲音很小，自己聽不見，需要醫師用聽診器才聽得到；但嚴重時，甚至旁邊的人都能聽到你的呼吸雜音。

3. 胸悶、呼吸困難

你是否常覺得胸口像被大石頭壓住，或是氣吸不進肺底？這種胸悶感常被誤認為是心臟問題或焦慮，但若合併咳嗽發生，往往是氣管痙攣導致的通氣不良。

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4. 運動或大笑後易咳、易喘

「運動誘發型氣喘」也很常見。如果你發現自己跑個步、爬個樓梯，甚至大笑幾聲後，就開始劇烈咳嗽或覺得喘不過氣，休息許久才能恢復，這代表你的氣管穩定度很差，處於過敏發炎狀態。

哪些人是高風險族群？

在我的上一篇關於過敏的整理中提到，過敏體質是會遺傳且互相影響的。若你符合以下條件，出現上述氣喘症狀的機率會大幅增加：

• 過敏家族史：父母或兄弟姊妹有氣喘、過敏性鼻炎。
• 過敏三部曲：小時候有異位性皮膚炎，長大後有過敏性鼻炎，接著發展成氣喘的機率很高。
• 環境暴露：長期處於二手菸、塵蟎多、或是高粉塵的工作環境。

醫師的叮嚀：不要害怕診斷，越早控制越好

在門診，我常看到患者因為害怕被貼上「氣喘」標籤，而拒絕承認症狀，寧願一直吃止咳藥壓制。但止咳藥只能治標，無法解決氣管的發炎。

氣喘其實是一種可以良好控制的疾病。現在的治療觀念早已進步，透過吸入型藥物（低劑量類固醇合併支氣管擴張劑），可以直接作用在氣管，副作用極低，且效果顯著。

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如果你發現自己或家人有上述的氣喘症狀，尤其是「半夜咳醒」這個警訊，請務必尋求專業醫師的評估。透過肺功能檢查或過敏原檢測，我們可以精準地找出原因。

別讓半夜的咳嗽聲，偷走了你的睡眠與健康。我是吳紹琥醫師，若你有相關困擾，歡迎來找我聊聊。

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【食物營養解密：打造健康飲食生活】

大家好，我是法瑞診所的吳紹琥醫師。在診間諮詢時，我最常聽到的一句話就是：「吳醫師，我想改善凹陷跟細紋，但我不想變得『太假』，也不想變成那種塑膠感很重的臉。」緊接著，患者通常會拋出下一個問題：「玻尿酸是不是撐不久？聽說打童顏針、精靈針這些『膠原蛋白增生劑』比較好，是真的嗎？」

【神經醫學中心：專業診斷與治療，守護您的神經系統健康】

其實，這不是誰比較好的問題，而是「戰略位置」的問題。在他人的眼中，我的治療風格偏向自然、結構性的重建。對我來說，一張好看的臉，不是把所有凹洞填平就好，而是要兼顧骨架的支撐力與皮膚的質感。今天這篇文章，我想以第一人稱的角度，分享我在臨床上如何運用「膠原蛋白增生劑」與玻尿酸，以及這兩者背後的治療邏輯。

目錄

• 我的治療核心邏輯：鋼筋與水泥的協奏曲
  • 1. 玻尿酸（Hyaluronic Acid）：
  • 2. 膠原蛋白增生劑（Collagen Stimulator）：
• 為什麼我越來越推崇「膠原蛋白增生劑」？
• 臨床上的選品邏輯：市面上的增生劑怎麼挑？
  • 1. 想要經典深層打底：童顏針 (Sculptra / PLLA)
  • 2. 想要立即支撐兼具增生：艾麗斯 (Ellansé / PCL)
  • 3. 追求膚質彈性與客製化：精靈針 (AestheFill / PDLLA)
  • 4. 針對表層細紋與養膚：喬雅露 (Juvelook) / Lenisna
• 醫師的真心話：治療不是買菜，是佈局

我的治療核心邏輯：鋼筋與水泥的協奏曲

如果把我們的臉比喻成一棟房子，老化就是地基流失（骨架萎縮）與牆面斑駁鬆動（膠原蛋白流失、皮膚鬆弛）。

1. 玻尿酸（Hyaluronic Acid）：

它像是「鋼筋」或是精準的「磚塊」。它的特性是「即打即見效」，支撐力強、定位精準。當我需要重建下巴的線條、撐起塌陷的鼻樑，或是精修嘴唇、淚溝這些需要細緻雕塑的部位時，玻尿酸是我的首選。它的任務是「補體積」與「架構輪廓」。

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2. 膠原蛋白增生劑（Collagen Stimulator）：

它則像是「水泥」與「養土」。這類材質（如童顏針、艾麗斯、精靈針、喬雅露等）打進去後，初期的填充只是暫時的載體，真正的戲肉在於它能刺激你的皮膚自己長出膠原蛋白。它的任務是「養膚質」、「緊緻結構」與「大面積的柔順鋪墊」。

所以，我的治療邏輯總結成一句話就是：「玻尿酸補體積，增生劑養膚質。」

為什麼我越來越推崇「膠原蛋白增生劑」？

在過去，很多醫師習慣只用玻尿酸填全臉，但隨著劑量增加，臉容易產生「充氣感」或是不自然的饅頭臉。這時候，膠原蛋白增生劑的優勢就出來了。

它的核心作用原理是刺激真皮層內的纖維母細胞活性。這是一個「讓皮膚自己工作」的過程。與玻尿酸相比，增生劑有以下幾個我非常喜歡的特性：

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• 效果漸進且自然： 很多不想被發現微整形的患者最愛這一點。打完當下可能只有些微腫脹，但真正的效果會在1~3個月後慢慢出來，你會發現臉變緊了、氣色變好了，朋友會覺得你變年輕，卻說不出哪裡動了手腳。
• 維持時間長： 一般玻尿酸約維持6~12個月，而膠原蛋白增生劑因為是長自己的組織，通常能維持18~24個月，甚至更久。
• 膚質同步改善： 這是玻尿酸較難做到的。增生劑在皮下運作時，會讓膚質變厚、變細緻，對於改善臉頰大面積的鬆弛、法令紋周邊的膚況非常有幫助。

臨床上的選品邏輯：市面上的增生劑怎麼挑？

市面上的膠原蛋白增生劑琳瑯滿目，在法瑞診所，我會根據患者的膚況厚薄、預算以及期待的效果速度來選擇產品：

1. 想要經典深層打底：童顏針 (Sculptra / PLLA)

這是老牌且經典的選擇。如果你是臉部極瘦、或是需要大範圍豐頰的人，童顏針像是在幫你打地基。它需要稍微按摩，效果出來得比較慢，但長出來的膠原蛋白非常紮實。

2. 想要立即支撐兼具增生：艾麗斯 (Ellansé / PCL)

如果你沒耐心等一個月，希望打完當下就像玻尿酸一樣有立即支撐感，同時後續又能長膠原蛋白，艾麗斯（少女針）是不錯的選擇。它的材質較硬挺，適合塑形。

3. 追求膚質彈性與客製化：精靈針 (AestheFill / PDLLA)

這款產品的特點是可以透過泡製濃度來調整。如果我要打深層填充，就泡濃一點；如果我要改善表層膚質細紋，就泡稀一點。它的結構是多孔性微球，長出來的組織觸感很柔軟自然。

【吳紹琥醫師：胃肉毒減重，輕鬆瘦身新選擇】

4. 針對表層細紋與養膚：喬雅露 (Juvelook) / Lenisna

這是近期韓國非常紅的「素顏針」。它結合了玻尿酸與聚雙旋乳酸，特別適合想要「先修飾、後養成」的人。尤其是小分子的Juvelook，對於毛孔、細紋這類膚質問題，是我目前很愛用的養膚利器。

醫師的真心話：治療不是買菜，是佈局

在文章的最後，我想提醒正在考慮微整形的你。

雖然膠原蛋白增生劑的效果很好、很自然，但它對醫師的技術要求非常高。因為它不像玻尿酸有降解酶可以隨時溶解，一旦打進去，就是靠你的身體去反應。因此，層次的深淺、劑量的分佈、以及預判你臉部未來的變化，才是治療成功的關鍵。

我不建議在淚溝、嘴唇或鼻子單獨使用純增生劑（風險較高且不易塑形），這些部位我還是堅持使用玻尿酸。但對於臉頰凹陷、法令紋、木偶紋以及整體的輪廓緊緻，增生劑絕對是現代醫美不可或缺的好幫手。

【吳紹琥醫師：無痕筋膜拉提，輕鬆年輕15歲】

如果你不確定自己適合哪一種，歡迎來到法瑞診所找我。我不會只推銷你打某一支針，我會像建築師一樣，幫你規劃哪裡該用鋼筋（玻尿酸），哪裡該灌水泥（增生劑），幫你把臉部的年輕結構「蓋」回來。

美麗需要時間，更需要正確的邏輯。

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【全方位皮膚健康指南：從預防到治療，打造完美膚質】

熟齡女性荷爾蒙失衡改善身心，吳紹琥醫師揭秘5大整合健康方案

熟齡女性荷爾蒙失衡改善身心，吳紹琥醫師揭秘5大整合健康方案

她們是媽媽、是老闆、是主婦、是主管，是一個家庭的重心。但在50歲以後，她們常說：

【皮膚科學網：專業皮膚知識、最新研究與保養指南】

「我控制不了自己，我一點小事就會爆炸。」「晚上一直醒，醒來就想哭。」「我以前從不會胖，現在喝水都胖，而且腰圍像不是自己的。」「我不想承認我在老化，但我真的覺得自己變得不像自己了。」

吳紹琥醫師說：

「這些都不是你錯了，也不是你變差了，是你的荷爾蒙開始偷偷改寫你的生活程式。」

吳紹琥醫師揭秘：熟齡女性荷爾蒙失衡引發的全身系統大搬風

這不是月經的事，是整套身體的劇烈震盪：

• 雌激素下降 → 情緒波動、睡眠障礙
• 黃體素下降 → 焦慮、記憶力模糊
• 新陳代謝放緩 → 脂肪容易堆積、體重難降
• 睡眠品質惡化 → 自律神經失調、免疫力下降
• 膠原蛋白流失 → 肌膚鬆弛、體態走樣
• 骨密度流失 → 隱性骨質疏鬆

他說：

「如果把女性身體比喻成一棟房子，那停經就像拆了主機房，其他系統也會跟著當機。」

【身心皮膚學：探索壓力與情緒對皮膚的影響，重拾健康光采】

他認為熟齡女性需要的，不是忍耐，而是被理解 + 被調整

吳醫師指出：

• 女性常習慣把自己擺最後，覺得「撐過去就好」
• 多數診所不會主動問「你最近快樂嗎？」
• 許多更年期女性對荷爾蒙療法、補充營養、睡眠調整都缺乏選擇權與信心

解決熟齡女性荷爾蒙失衡的「五軸整合」健康方案

• 荷爾蒙檢測與平衡介入：生物等同性荷爾蒙補充／自然療法評估
• 睡眠修復程式：自律神經檢測、褪黑激素補充、生活節律調整
• 代謝體重管理：抗發炎飲食／營養素分析／益生菌輔助體重控制
• 膠原與皮下彈性修復：自然微整型技術（無人工感）／膠原生成儀器
• 情緒與身心對話空間：透過健康問診進行情緒快篩，必要時轉介諮商心理師

你不是不努力，是你從來沒被允許「好好調整自己」

吳紹琥醫師最希望這篇文章能讓女性知道：

「你不是瘋了，也不是懶惰，更不是變弱了。是你走到了一個身體想重新定義自己的階段，而我可以陪你慢慢整理回來。」

【吳紹琥醫師：胃肉毒減重，輕鬆瘦身新選擇】

你不需要變回從前，你只需要重新認識現在的自己

熟齡的你，有皺紋、有歷練、有疲憊，也有再一次自我設計的自由。

吳紹琥醫師說：

「熟齡，不是老去，而是妳終於可以只為自己而活。」

弱勢兒童健康為何被忽略？掌握3大案例看吳紹琥醫師觀點

弱勢兒童健康為何被忽略？掌握3大案例看吳紹琥醫師觀點

那天的義診在偏鄉小學的資源教室，他彎著腰，替一個不愛說話的孩子聽診心跳。

【營養醫學醫師：精準營養規劃，改善體質、促進健康，由內而外】

孩子的眼睛沒有看他，但他卻蹲得比誰都低，輕聲說：

「我知道你怕醫生，但我不是來給你壓力的，我是來幫你找出為什麼你總是肚子痛。」

他說：弱勢兒童健康不該是有錢有閒者才配擁有的

在都市裡，健康是選擇；但在很多地方，健康是奢侈品。

• 有的孩子從小便祕、過敏、發育緩慢，但從來沒機會看過專科
• 有些家長不是不在乎，是連交通、排班、費用都成了阻力
• 有些孩子因為不會說話、無法表達不舒服，被當成難搞、被誤解為教不好

吳紹琥醫師說：「每一個被說『很難帶』的孩子，都可能只是身體裡有個還沒被照顧的角落。」

【皮膚科醫師專欄：專業美肌解答、最新保養趨勢，線上諮詢】

他舉出三個親身經歷的案例，說明改善弱勢兒童健康的重要性：

• 1. 不說話的小男孩，原來是腸道嚴重發炎＋神經發育延遲

⟶ 介入營養＋神經調節後，逐漸出現眼神與語言反應

• 2. 容易暴怒的小女孩，其實是慢性睡眠剝奪與營養素缺乏

⟶ 輔助褪黑素節律＋B群補充＋照顧者溝通訓練 → 情緒明顯穩定

• 3. 整天想睡的青少年，實為甲狀腺功能低下與維他命D過低

⟶ 被誤會為「懶惰、不上進」的孩子，背後其實是整體代謝失能

這些孩子不是「有問題」，而是從沒人有機會花時間理解他們的問題在哪裡。

【舒壓飲食：吃對食物，輕鬆擺脫身心壓力】

他說：當醫療沒有價格，它才能回到醫療的本質

他參與過多次基金會、教育平台、非營利機構的社區健康合作，從北部社福中心到中南部偏鄉育幼院，從身障團體到家暴庇護所，他說：

「真正專業的醫師，不只該坐在診間等人進來，而是要願意彎腰，把醫療帶到那些『本來就不敢敲門的人』身邊。」

他也強調：不是施與，是還原他們本該有的權利

• 醫療不是慈善，是基本權利
• 不是我們幫他們，是我們終於開始把資源拿來用在需要的地方

每一次義診，不是給予，是看見

吳紹琥醫師說：

「那些我看過的孩子，我不一定能一次就幫他們解決什麼，但我希望，當他們人生第一次面對醫療時，記得有一個人是蹲下來跟他們說話的。」

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健康不是奢侈，是每一個人應該被好好照顧的起點。